Як змінюється ризик після відмови від куріння

Користь починається після припинення куріння

За даними CDC, відмова від куріння зменшує ризик серцево-судинних захворювань, зокрема у людей із уже встановленою ішемічною хворобою серця. Тривалий стаж не робить спробу припинити куріння марною.

Джерела: CDC: користь відмови від куріння.

Як змінюється ризик з часом

Ризик ішемічної хвороби серця швидко знижується протягом перших одного-двох років, а надалі продовжує зменшуватися. Це загальна закономірність, а не обіцянка однакового результату чи дати повного відновлення для кожної людини.

Джерела: CDC: користь відмови від куріння.

Сформулюйте особисту причину

Запишіть, заради чого хочете припинити куріння, і збережіть цю фразу там, де бачите щодня. Причина може бути пов’язана зі здоров’ям, близькими, витратами або бажанням звільнитися від звичного розкладу перекурів.

Продумайте складні моменти дня

Назвіть три ситуації, у яких найчастіше виникає бажання закурити. Для кожної підготуйте доступну дію та людину, до якої можна звернутися по підтримку. Плануйте конкретний момент, місце й наступний крок.

Обговоріть підтримку з фахівцем

На консультації розкажіть про попередні спроби та про те, що заважало продовжувати. Попросіть допомогти скласти план відмови й визначити доступні варіанти підтримки. Рішення про медикаментозну допомогу приймайте з лікарем.

Оцінюйте шлях без самозвинувачень

Відмічайте дні без куріння, складні обставини й те, що допомогло їх пройти. Якщо повернулися до сигарет, використайте запис для перегляду плану. Наступна спроба може врахувати досвід попередньої, а не починатися з осуду.

Поширені запитання

Джерела

• CDC: користь відмови від куріння

Інформаційний матеріал редакції «Довголіт». Не замінює індивідуальну консультацію та не є планом лікування. Як ми готуємо матеріали.

Продовжити за темою

• Чому ліпопротеїн а обговорюють із лікаремПояснення та практичні наступні кроки.
• Підвищені тригліцериди та ризикиПояснення та практичні наступні кроки.
• Статини як обговорити користь і ризикиПояснення та практичні наступні кроки.