Початок змін
90 днів для себе
Перетворіть рекомендації після чекапу на посильні щоденні кроки.
- Стартова оцінка та узгодження цілей
- План звичок: сон, рух і харчування
- Проміжні зустрічі за погодженим графіком
за програму
Здорові звички. Підтримка на кожному кроці.
Персональні програми для сну, руху, харчування та послідовної турботи про здоров’я.
за програму
Рік турботи про здоров’я
Регулярний контакт із лікарем і послідовний план профілактики.
- Персональний календар спостереження
- Чотири планові зустрічі з лікарем
- Координація погоджених обстежень
на рік
Сон і відновлення
Розберіться зі своїм режимом та обговоріть труднощі зі сном.
- Розмова про режим та якість сну
- Щоденник сну за рекомендацією
- План змін у щоденних звичках
Харчування для життя
Збалансований раціон, який враховує ваші звички та ритм життя.
- Аналіз звичного раціону
- Врахування потреб та обмежень
- Практичний план харчування
Рух і витривалість
Більше руху у вашому житті з урахуванням підготовки та здоров’я.
- Оцінка поточної активності
- Обговорення цілей і навантажень
- Поступовий план руху
Здорова вага
Системна робота з вагою, самопочуттям та метаболічним здоров’ям.
- Оцінка історії змін ваги
- Обговорення харчування, руху та сну
- Посильні цілі й план підтримки
Після оцінки здоров’я
Супровід за вашим пріоритетом
Програми для зміни звичок, підтримки сну й руху, навчання домашньому контролю та координації медичних звернень. Особисті цілі, склад, тривалість і фахівці уточнюються до старту.
Програма зниження серцево-судинного ризику
Працюйте з визначеними факторами ризику: посильні зміни звичок, погоджені цілі та контрольні зустрічі. Склад програми й умови супроводу.
Склад і умовиПрофілактика діабету при предіабеті
Після підтвердження предіабету лікарем: персональні цілі, робота з харчуванням і рухом та погоджений контроль. Дізнайтеся про програму супроводу.
Склад і умовиЗміна звичок при підвищеному тиску
Впроваджуйте погоджені зміни харчування, руху та режиму при підвищеному тиску. Особисті цілі, щоденник і план контрольних зустрічей.
Склад і умовиСупровід при дисліпідемії
Погодьте практичні зміни способу життя після розбору ліпідограми: раціон, рух і наступний контроль. Персональний формат та умови програми.
Склад і умовиПідтримка відмови від куріння
Підготуйте власний план відмови від куріння: розбір звичок, підтримка у складні моменти та контрольні зустрічі. Обговоріть формат програми.
Склад і умовиПідтримка зменшення вживання алкоголю
Обговоріть вживання алкоголю без осуду: первинна оцінка, погоджені цілі та підтримка змін. За ознак залежності — визначення медичного маршруту.
Склад і умовиПрограма збереження м’язової сили після 60 років
Побудуйте посильний план підтримки сили після 60 років. Початкова оцінка, індивідуальні навантаження, повсякденні цілі та перегляд прогресу.
Склад і умовиПрограма профілактики падінь
Перейдіть від оцінки ризику падінь до погоджених дій: рухові заняття, побутові зміни й контрольні зустрічі. Дізнайтеся про склад програми.
Склад і умовиСупровід харчування в перименопаузі
Налаштуйте харчування в перименопаузі під свої потреби, бюджет і ритм життя. Розбір раціону, практичні рішення та погоджені повторні зустрічі.
Склад і умовиСупровід активності після менопаузи
Оберіть рух після менопаузи з урахуванням здоров’я кісток, досвіду й особистих цілей. Індивідуальний старт та адаптація навантажень.
Склад і умовиВідновлення режиму сну при позмінній роботі
Погодьте план сну та відновлення під нічні й змінні графіки: розбір розкладу, щоденник сну та перегляд звичок. Умови особистого супроводу.
Склад і умовиПрограма поступового повернення до руху
Почніть рухатися після тривалої неактивності: особиста стартова точка, посильний план і підтримка регулярності. Обговоріть свій формат.
Склад і умовиПрограма управління стресом
Розберіть джерела напруження та погодьте практичні кроки для відновлення. Пріоритети, щоденні звички й підтримка у впровадженні змін.
Склад і умовиПрограма підтримки когнітивного здоров’я
Погодьте особистий план підтримки когнітивного здоров’я: повсякденна активність, сон, спілкування та доречна медична оцінка змін.
Склад і умовиПрограма для людей із високим робочим навантаженням
Узгодьте турботу про здоров’я з напруженим графіком: особисті пріоритети, посильні зміни й контрольні зустрічі. Обговоріть формат супроводу.
Склад і умовиСімейна програма зміни способу життя
Погодьте спільні звички для дорослих членів родини: харчування, рух і домашні домовленості. Особисті цілі, етапи та умови сімейної програми.
Склад і умовиПрограма підтримки здоров’я батьків
Організуйте планову підтримку здоров’я батьків за їхньою згодою. Пріоритети, графік звернень, участь родини та контроль виконання рекомендацій.
Склад і умовиДистанційний супровід після очного чекапу
Продовжуйте погоджений план після очного чекапу дистанційно. Розбір виконання, повторні зустрічі та визначення потреби в особистому прийомі.
Склад і умовиКоординація лікування після виявлення відхилень
Упорядкуйте наступні звернення після виявлених відхилень: висновки, строки, профільні консультації та повторний контроль за планом лікаря.
Склад і умовиПерсональний медичний навігатор
Погодьте організацію консультацій, документів і повторних звернень. Персональний медичний навігатор: завдання, межі супроводу й умови.
Склад і умовиПерегляд переліку ліків разом із лікарем
Розберіть ліки й добавки разом із лікарем: актуальні призначення, питання щодо приймання та подальший контроль. Підготовка й умови консультацій.
Склад і умовиНавчання домашньому контролю тиску
Навчіться користуватися тонометром і вести погоджений щоденник тиску. Перевірка техніки, персональний графік і повторний розбір із фахівцем.
Склад і умовиНавчання веденню щоденника сну
Почніть вести щоденник сну для консультації: що записувати, як врахувати робочі дні та коли обговорити записи. Формат навчання й підтримки.
Склад і умовиПланове спостереження після завершення програми
Погодьте наступні зустрічі після завершення програми: підсумок, підтримка звичок і строки перегляду плану. Склад та умови подальшого супроводу.
Склад і умовиЧас для себе
Оздоровчі перебування
Запропоновані програми за містом для роботи зі звичками та відпочинку. Локація, дати, проживання й остаточний склад підтверджуються окремо.
Оздоровче перебування з програмою звичок
Запропонований формат перебування для дорослих із роботою над сном, рухом і харчуванням. Програма, умови локації та план після повернення.
Склад і умовиПрограма сну та відпочинку за містом
Перебування з увагою до режиму сну, вечірніх звичок і відпочинку. Підготовка, межі оздоровчого формату та умови погодження поїздки.
Склад і умовиПрограма руху та харчування за містом
Посильна активність, практичні заняття про харчування та план звичок після повернення. Склад перебування, підготовка й умови погодження.
Склад і умовиКорпоративне оздоровче перебування
Програма відпочинку за містом для дорослої команди: добровільна участь, освітні заняття, доступна активність і прозорий кошторис.
Склад і умовиСімейне оздоровче перебування для дорослих
Спільний відпочинок дорослих близьких із різними потребами: особистий темп, харчування, рух і домовленості про звички після повернення.
Склад і умовиСупровід після оздоровчого перебування
Перенесіть погоджені під час перебування зміни у домашній і робочий графік. План дій, контрольні зустрічі, межі та вартість супроводу.
Склад і умовиПопередні цінові орієнтири. Остаточний склад, доступність, місце проведення та вартість погоджуються до запису й оплати. Додаткові обстеження призначає лікар за показаннями.
Почніть із простого кроку.
Подбайте про себе.
Допоможемо зорієнтуватися у програмах та визначити, з чого почати.