Підтримка відмови від куріння
Відмова від куріння починається з вашого рішення. Підтримка допомагає перетворити його на конкретний план і повернутися до нього, коли складно.
Попередні заявки · Без оплати на сайті
Ваш наступний крок
Визначити свій наступний крок до життя без куріння
- Старт
- Із розбору готовності та досвіду
- Фокус
- Особистий план відмови
- Підтримка
- За погодженим графіком
Власна мотивація
Сформулюйте, заради чого хочете змін, і оберіть посильний наступний крок.
План складних ситуацій
Заздалегідь розберіть робочі перерви, зустрічі та інші обставини, пов’язані з курінням.
Можливість перегляду
Обговоріть труднощі на повторній зустрічі й скоригуйте план без осуду.
Кому може підійти програма
Програма передбачає роботу з особистими причинами куріння, попередніми спробами та ситуаціями, у яких найбільше хочеться закурити. Разом із фахівцем ви визначаєте наступний крок, спосіб відстежувати зміни та графік зустрічей. Якщо потрібна медикаментозна допомога, її доречність обговорюється з лікарем. Заявку можна залишити й тоді, коли ви ще оцінюєте готовність до відмови.
- Ви хочете кинути курити, але не знаєте, як організувати початок.
- Попередня спроба завершилася поверненням до куріння, і ви хочете розібрати причини.
- Куріння пов’язане з робочими перервами, спілкуванням або напруженням.
- Вам потрібні погоджені зустрічі, щоб підтримувати власне рішення.
Що передбачає програма
Це запропонований формат. Остаточний склад і доступність підтверджуються до запису або старту програми.
Стартова розмова
Історія куріння, попередній досвід, поточні ліки та очікування від підтримки.
Карта звички
Розбір часу, обставин і відчуттів, пов’язаних із курінням, у зручному для вас форматі записів.
Погоджений план відмови
Обраний разом із фахівцем підхід, підготовка оточення та особисті способи переживати потяг.
Обговорення медичної допомоги
За потреби — консультація лікаря щодо засобів підтримки, протипоказань і подальшого спостереження.
Контрольні зустрічі
Розбір виконаних кроків, складних епізодів і дій після повернення до куріння.
Що ви отримуєте
- Письмовий план наступних кроків до відмови від куріння.
- Перелік особистих тригерів і погоджених дій у відповідь.
- Домовленість про повторні зустрічі та потребу в медичній підтримці.
Як побудований супровід
Обговорення запиту
Уточнюємо вашу мету, готовність почати та доступний формат супроводу.
Підготовка до змін
Розбираєте досвід і складаєте план з урахуванням звичного дня.
Практичний етап
Застосовуєте погоджені дії та занотовуєте ситуації, які хочете обговорити.
Перегляд підтримки
Оцінюєте перебіг спроби та погоджуєте подальшу частоту зустрічей.
Як підготуватися до зустрічі
- Пригадайте, коли та за яких обставин найчастіше курите.
- Підготуйте список ліків і засобів, які вже пробували для відмови.
- Сформулюйте одну особисту причину змін і питання, що найбільше турбує.
Межі та умови формату
Програма не гарантує відмови за певну кількість днів. Препарати та їхні схеми визначає лікар індивідуально. Діагностика наслідків куріння й лікування захворювань погоджуються окремо.
CDC описує консультування та лікарські засоби як можливі складові допомоги у відмові від куріння. Персональний вибір потребує обговорення з фахівцем. CDC: How to Quit Smoking.
Відповіді
на ваші запитання
Деталі, які допоможуть визначити, чи підходить вам цей формат.
Чи можна звернутися, якщо ще не визначив дату відмови?
Чи потрібно одразу купувати пластирі або інші засоби?
Що робити, якщо знову закурив під час програми?
Чи можна залучити близьку людину?
Чи входить чекап для курців?
Почніть зі свого рішення.
Залиште контакти для обговорення підтримки. На першій розмові можна визначити, який наступний крок вам підходить.
Заявка зберігає ваш інтерес до обраного напряму. Час, місце та умови потребують окремого підтвердження.