Знайдіть місце вимірювання
Британська настанова NICE радить визначити нижній край ребер і верхню межу тазових кісток та провести стрічку посередині між ними. Орієнтуйтеся на анатомічні точки, а не лише на розташування пупка чи пояс штанів.
Не затягуйте стрічку
Станьте спокійно, розташуйте стрічку горизонтально навколо тіла й зробіть звичайний видих. Вона має прилягати без вдавлювання в шкіру. Не втягуйте живіт, не затримуйте дихання та не вимірюйте поверх об’ємного одягу.
Як використовують результат
NICE розглядає співвідношення талії до зросту як додаткову оцінку центрального ожиріння в дорослих з ІМТ нижче 35. Це допоміжний показник ризику, який не визначає діагноз і лікування самостійно.
Запишіть умови
Збережіть дату, значення в сантиметрах і коротку примітку про спосіб вимірювання. Якщо допомагає інша людина, домовтеся про однакову техніку. Такий запис дозволить надалі порівнювати зіставні результати без зайвої деталізації.
Розберіться з розбіжностями
Якщо два вимірювання сильно відрізняються, спочатку перевірте положення стрічки та одиниці. За труднощів попросіть показати техніку на консультації. Не обирайте найменшу цифру як «правильну» лише тому, що вона приємніша.
Домовтеся про частоту
Запитайте, чи потрібне вам регулярне спостереження за талією і який інтервал має сенс. Якщо вимірювання посилюють тривогу щодо тіла, скажіть про це фахівцю та обговоріть інший спосіб оцінки прогресу.
Поширені запитання
Можна виміряти поверх светра?
Потрібно втягувати живіт?
За талією можна самостійно встановити діагноз?
Джерела
Інформаційний матеріал редакції «Довголіт». Не замінює індивідуальну консультацію та не є планом лікування. Як ми готуємо матеріали.
Продовжити за темою
- Індекс маси тіла та його обмеженняПояснення та практичні наступні кроки.
- Склад тіла при нормальному індексі маси тілаПояснення та практичні наступні кроки.
- Як оцінити прогрес окрім цифри на вагахПояснення та практичні наступні кроки.